[...] Miała być jeszcze oliwa z oliwek - dodałem Mięso do wyboru będzie - najczęściej pierś z kurczaka lub wołowina, czasem indyk, wieprzowina i ryby - jak ryba, to już bez oliwy z oliwek Warzyw ma byćdużo, nie piszę, bo to zależnie od chęci - założenie - ok 1 kg - głównie brokuł, pomidor, ogórek, papryka - czasami np w wersji konserwowy [...]
[...] pekińska 40 g Posiłek V Ryż biały 80 g wrzuć pełnoziarnisty Papryka czerwona 30 g Papryka zielona 30 g Siemie lniane 10 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g100g + łyżka oliwy Kolacja Ser twarogowy chudy 80 g Oliwa z oliwek 5 ml A to 2 dieta: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 350ml Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 5g popraw tak jak [...]
[...] oleju arachidowego. Zmniejsz ilość tłuszczu do maksymalnie 10 ml oleju. trening 18-19.30 5. 19.40 150g wolowiny+100g makaronu pelnoziarnistego+1/2 ogorki kiszone, +15ml oliwy z oliwek. Produkty warzywne które są poddawane procesom fermentacji mają również odczyn kwaśny, zmieniłbym to na świeże lub mrożone warzywa. Zmniejsz ilość oliwy do 10 [...]
[...] macie zamiar zjeść posiłek kolejnego dnia. - WYSZŁO 5 POSIŁKÓW także podzielcie wszystko przez 4 – 5 w zależności ile jecie na porcje. - Optymalnie możecie dodać oliwy z oliwek i SUPER Omega-3 lub świeżego oleju lnianego/ Sprzęt Mycie piersi z kurczaka Krojenie piersi z kurczaka na kawałki Piersi z kurczaka w garnku Wsypywanie [...]
[...] kg/mc. I Śniadanie (9.00) : 70 g płatków owsianych, /8,3/5,04/43,7 300 ml mleka 0,5 %, /10,5/1,5/15,5 100 g twarogu chudego , /19,8/0,5/3.5 100g pomidora /1,3/0,5/4,6 5g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 39,5/12,24/64,8 ok. II Śniadanie (12.00) : 150 g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry /32/2/0 100 g ryżu brązowego /7,1/1,9/68,1 100 g papryki [...]
[...] troszeczkę soli i gotujemy w nim makaron wg instrukcji na opakowaniu. Po ugotowaniu odcedzamy makaron, powinien być ugotowany al dente. Makaron przelewamy niewielką ilością oliwy z oliwek. Małe pomidorki przesypujemy do miski, dodajemy 1 łyżeczkę miodu, pieprz, odrobinę oliwy i 1 ząbek czosnku pokrojony w plasterki. Wszystko razem mieszamy. [...]
[...] 12:00 250 g - dowolny owoc, poza bananem i winogronami/rodzynkami 15:00 Pierś z kurczaka / indyka 150 g / 250 g warzyw / 50 g ciemnego ryżu albo kaszy gryczanej / 15 g oliwy z oliwek 19:00 125 g twaróg chudy / 150 g jogurt naturalny Pn - Cz Tak jak w poprzednim tygodniu od Pn do Pt Pt - Nd 7:00 Płatki kukurydziane - 70 g / mleko 2% - 250 ml [...]
[...] 400 ml bulionu warzywnego 40 dag twardych moreli 1 pęczek młodej cebulki 5 dag zielonych oliwek 5 dag czarnych oliwek 1-2 łyżeczki rozgniecionych ziaren ryżu 3 łyżki oliwy z oliwek sos sojowy cynamon 7 dag orzechów laskowych 1) Ryż zeszklić na łyżce oliwy, dodać do niego bulion, dodać pieprz i zagotować. Ryż gotować do miękkości na [...]
[...] AMPED monohydrat 5 g w ciągu dnia 1 porcja odżywki białkowej (28 g)- między posiłkami raz dziennie DIETA I posiłek: 5 jaj kurzych całych 150 g płatków owsianych kieliszek oliwy II posiłek: 150 g filetu z kurczaka/ schabu 100 g ryżu paraboiled warzywa na surówkę III posiłek 150 g filetu z kurczaka/ schabu 100 g ryżu paraboiled warzywa na [...]